سرد شدن پا یا یخ کردن پا از جمله مشکلاتی است که برخی افراد دچار آن هستند. گاهی بی توجهی به برخی مسائل سبب به وجود آمدن بیماری‌ها و حتی مشکلات بزرگ‌تر میشود. دراین مقاله قصد داریم عوامل و علت سرد شدن پا را به شما توضیح دهیم و در پایان همچنین به شما بگوئیم چه کفش هایی مناسب این مشکل هستند؟! پس تا آخر این مقاله با ما همراه باشید.
ورود به صفحه اصلی فروشگاه اینترنتی خرید کفش و کتانی اورجینال پَل
مشاهده انواع مدل کتونی اسپرت اورجینال
علت سرد شدن پا چیست؟
هنگامی که در پاهای خود احساس سردی دارید و فکر می‌کنید که دمای پاهایتان از سایر نقاط بدن پایین تر است، دقیقاً زمانی است که باید حواس خود را جمع کنید! چرا که ممکن است این سردی پا نشان از وجود بیماری یا عارضه‌ای جدی باشد. به عنوان مثال، گاهی ممکن است دست ها و سایر نقاط بدن گرم باشد و دارای دمای متعادلی باشد اما پاهای شما سرد هستند؛ به گونه‌ای که انگار با پای برهنه در برف راه رفته باشید!
دلایل زیادی برای سرد شدن پاها وجود دارد؛ از آب و هوای سرد محل زندگی گرفته تا علائم یک بیماری جدی! به همین دلیل است که باید نسبت به این علائم هوشیار باشید.
متداول ترین دلیلی که میتواند علت سرد شدن پا یا یخ کردن پا باشد، جریان خون ضعیف در پا و ساق پا می‌باشد. اگر تاکنون سرد شدن پا را تجربه کرده اید حتماً به پزشک متخصص مراجعه کنید.
بخوانید: علت درد پاشنه پا چیست؟ اینجا کلیک کنید
چه عواملی سبب سرد شدن پا میشود؟
کم خونی
یکی از رایج ترین عواملی که سبب یخ کردن پا و یا سرد شدن پا میشود، کم خونی است. کم خونی از کمبود گلبول های قرمز به وجود می‌آید؛ بنابراین اگر کم خونی شدید داشته باشید ممکن است تعداد دفعات بیشتری سرد شدن پا را مشاهده کنید. به عبارتی دیگر، هنگامی که دچار کم خونی باشید یا کمبود آهن داشته باشید سرد شدن و یخ کردن پاها را تجربه خواهید کرد. کمبود آهن را میتوان با عوض کردن رژیم غذایی و همچنین استفاده نسبی از مکمل ها جبران کرد.
دیابت
دیابت نیز یکی از عواملی است که سبب سرد شدن پاها میشود. دیابت نه تنها یخ کردن پاها را به دنبال دارد بلکه باعث بی حس شدن، مور مور شدن و به اصطلاح سِر شدن هم میشود. همچنین اختلالات عصبی از جمله عواملی است که در این مورد میتواند سبب سرد شدن پاها نیز بشود. اگر در پاهای خود دارای نشانه‌های اختلالات عصبی هستید، حتماً به پزشک مراجعه کنید تا قبل از به وجود آمدن هر نوع مشکل دیگری نسبت به درمان آن اقدام کنید.
چه کفشی برای پیاده روی مناسب است؟
تیروئید کم کار
اگر تیروئید شما نیز کم کار باشد به این معنی است که هورمون تیروئید به اندازه کافی در بدن تولید نشده و متابولیسم بدن را دچار اختلال میکند؛ (زیرا متابولیسم وظیفه کنترل دمای بدن و همچنین کنترل ضربان قلب را بر عهده دارد). در نتیجه‌ی کم کار کردن تیروئید، گردش خون نیز کاهش پیدا می کند و در نهایت مسبب یخ کردن و سرد شدن پاها میشود.
استرس
در شرایط پر استرس و یا پر اضطراب ممکن است باعث شود که پای شما سرد شوند و احساس یخ کردگی به شما دست دهد. یکی از پاسخ های طبیعی بدن به استرس و نگرانی پمپاژ شدن آدرنالین به جریان خون می‌باشد.
درمان خانگی سرد شدن پا و کف پا
توصیه میشود قبل از تشخیص هرگونه علت زمینه ای در مورد سردی پا بهترین راه برای پیشگیری از علائم آن تا حد بسیار زیادی مشورت مستقیم با پزشک متخصص است!
آشنایی با عارضه خارپاشنه
علاوه بر این، درمان‌های خانگی نیز میتوانند به گرم کردن پا و آسوده کردن فرد نیز کمک کنند.
همانطور که ساده به نظر می‌رسد، راه رفتن و انجام حرکات نرمشی یکی از ساده ترین راه ها برای گرم کردن بدن بوده و همچنین به جریان خون در پا کمک میکند. افرادی که کار آنها پشت میز است و مدت طولانی می‌نشینند و تجربه سرد شدن پا را دارند، میتوانند در فواصل معین از جای خود بلند شوند و راه بروند. همچنین انجام فعالیت هایی که باعث بهبود گردش خون می‌شوند، مانند دویدن یا حتی حرکت پروانه ای، میتوانند سبب جلوگیری از یخ کردن پا شوند.
برای افرادی که معمولاً پاهای آنها سرد می‌شوند بهتر است جوراب های گرم بپوشند. هستند، استفاده از جوراب‌های گرم که دارای عایق خوبی باشند بسیار مهم است.
پوشیدن دمپایی مناسب در داخل منزل بخصوص اگر کف خانه بدون فرش و گرم نباشد بسیار کمک کننده است. علاوه بر این، پوشاندن پا با جوراب و کفش مناسب بهترین راه برای کمک کردن به گرم نگه داشتن پا می باشد.
بهترین راه برای رفع سردی پا چیست؟
سریع‌ترین راه برطرف شدن یخ کردن پا
یکی از سریع‌ترین راه ها برای رهایی از سرد شدن پاها این است که پا را در آب گرم بگذارید. وان و یا لگنی را با آب گرم پر کنید و پاها را برای 10 الی 15 دقیقه داخل آن بگذارید؛ این عمل به اندازه کافی برای نگه داشتن گردش خون تازه‌ی پا در کل روز کافی است، بخصوص قبل از خواب بسیار مفید می باشد چرا که تنش را در بدن آزاد و عضله ها را شُل میکند.
اختلالات عصبی در افراد مبتلا به دیابت باید از استفاده آب گرم برای از بین بردن سردی پا اجتناب کنند؛ زیرا ممکن است آنها قادر به تشخیص مقدار داغی آب نباشند و این موضوع میتواند منجر به سوختی های غیرمترقبه شود.
یک تیر و چند نشان
برای آن دسته از افرادی که به سبب پای یخ کردن و یا سرد شدن پا دارای مشکلات خواب هستند، کیسه آب گرم پیشنهاد میشود. آنها میتوانند با استفاده از کیسه آب گرم و یا قرار دادن پد حرارتی روی پا هنگام خواب نسبت به رفع یخی و سردی پا اقدام کنند. این عمل باعث میشود پا و اطراف آن در هنگام خواب گرم نگه داشته شود. همچنین بعد از ایستادن های طولانی مدت در روز، پد حرارتی ممکن است به جهت تسکین درد عضله ها مفید باشد.
چگونه میتوان احتمال ابتلا به سرد شدن پا را کاهش داد؟
میتوانید با انجام دادن برخی موارد و همچنین رعایت مصرف برخی خوراکی ها، احتمال ابتلا به یخ کردن پا را کاهش دهید.
1. از مصرف کافئین اجتناب کنید 2. ورزش کنید 3. در صورت مبتلا بودن به بیماری‌های زمینه ای آنها را مدیریت کنید 4. زیاد راه بروید از نشست های طولانی مدت در طول روز اجتناب کنید، با زیاد راه رفتن به گردش بیشتر خون کمک خواهید کرد 5. سیگار نکشید و از محصولات تنباکو استفاده نکنید 6. پای برهنه راه نروید و در منزل حتماً از صندل یا دمپایی استفاده کنید.
برای از بین رفتن سرد شدن پا از چه کفش هایی استفاده کنیم؟
انتخاب کفش مناسب برای رفع سرد شدن پا
هنگامی که هوا سرد میشود، یخ کردن یا سرد شدن ناگهانی پا نیز به یک مشکل جدی تبدیل میشود. شما میتوانید با استفاده از ترفند زیر به راحتی این مشکل را حتی در روزهای سرد زمستانی برطرف کنید.
ابتدا پا را از رطوبت های بیرونی محافظت کنید. بهترین راه برای انجام این کار این است که از کفش و بوت ضد آب اورجینال استفاده کنید. البته به دنبال کفشی باشید که قابلیت نفوذ پذیری هوا داشته باشد، مانند کتانی های که از تکنولوژی مِش (Mesh) و تکنولوژی گرتکس (GORE-TEX) استفاده شده و یا بوت ها و کفشهایی که رویه آن از چرم ضد آب اما تنفس پذیر ساخته شده است.
تنفس پذیر بودن یک کفش موضوع بسیار مهمی می‌باشد؛ زیرا در صورت انتخاب کفش نامناسب پا نمیتواند نفس بکشند در نتیجه پا عرق میکند و رطوبت تولید خواهد کرد، که این موضوع بدتر سبب سرد شدن پا خواهد شد!
علت عرق کردن کف پا چیست؟
پا حتی هنگامی که سرد است عرق میکنند؛ بنابراین لازم است یک جفت جوراب اضافی به همراه داشته باشید و آنها را مرتباً عوض کنید. هنگامی که صحبت از گرما میشود، متریالی که آستر کفش و جوراب را تشکیل میدهد بسیار مهم تر از سطح ضخامت جوراب می‌باشد!
کتان = سرمای بیشتر! کتان به راحتی خیس و مرطوب میشود، بخصوص هنگامی که پای شما عرق میکند! همچنین این متریال نمیتواند مدت طولانی پا را گرم نگه دارد؛ این یعنی در صورت مبتلا بودن به سرد شدن پا و همچنین خیس شدن کتانی، پای شما دو برابر سرد میشود! جوراب های نخی برای برخی مواقع مناسب هستند اما با قرار گرفتن در شرایط سرد، مرطوب و یا خیس بهتر از متریال بهتری استفاده کنید.
مواردی که پیشنهاد می‌کنیم مطالعه کنید:
-
چطور کفش و کتونی سفید را تمیز کنیم؟
-
بهترین کفش تنفس پذیر برند ریبوک
-
کفش زمستانی آدیداس اورجینال
-
چگونه در کمترین زمان لاغر شویم؟
کارشناسان سایت اورجینال پَل همواره از طریق راه های ارتباطی زیر آماده پاسخگوئی به تمامی سوالات شما عزیزان می‌باشند:
صفحه رسمی اینستاگرام: original.pal
واتس‌اپ: 09120387302
تلفن تماس: 08138283237 - 08138263633
دیدگاهتان را به اشتراک بگذارید