امروز در این پست اورجینال پَل قصد داریم به شما راه های آسان و البته طبیعی را در جهت افزایش سطح انرژی در طول روز را معرفی کنیم که در صورت به کارگیری صحیح آنها میتوانید تغییرات مثبتی در میزان انرژی و شادابی خود مشاهده کنید. با ما همراه باشید.
خرید کفش اسپرت صد در صد اورجینال با بهترین قیمت
آیا میدانید چطور انرژی خود را افزایش دهید؟
هنگامی که به فروشگاه های مختلف می‌روید، انواع بسیار زیادی از ویتامین ها، مکمل ها و گیاهان را مشاهده می‌کنید که به عنوان انرژی زا معرفی می‌شوند و حتی برخی از آنها به نوشیدنی های مختلف و غذاها نیز اضافه می‌شوند. بسیاری از انرژی زاهایی که معرفی می‌کنند به طور واقعی تاثیر گذار نیستند اما شواهد نشان داده است برخی همانند جنسینگ (Ginseng) و گوارانا (Guarana) به طور واقعی در افزایش انرژی موثر می‌باشند. برای افزایش انرژی صرفاً مجبور به خرید انواع مکمل‌ها و ویتامین‌های مختلف نیستید بلکه میتوانید با به کارگیری چندین روش ساده نسبت به افزایش انرژی به صورت طبیعی اقدام کنید.
1- کنترل کردن استرس به شیوه صحیح
اغلب افراد در روزمره دچار استرس هستند. سعی کنید حدالامکان در شرایط نامطلوب استرس خود را مهار کنید چرا که احساسات ناشی از استرس میزان انرژی بسیار زیادی را مصرف می‌کند. برای کاهش میزان استرس خود میتوانید از طریق راه های مختلف همانند صحبت کردن با یک دوست یا خویشاوندان خود و یا حتی با مراجعه به پزشک اقدام کنید. همچنین میتوانید از تکنیک های آرامش بخش همانند مدیتیشن، یوگا و تای چی که یک تمرین ورزشی چینی می‌باشد نیز استفاده کنید؛ چرا که بسیاری از افراد با استفاده از تکنینک های آرامش بخش توانسته اند میزان قابل توجهی از استرس خود را مهار کنند. در نتیجه کنترل استرس، بالا رفتن حس شادی، نشاط و افزایش انرژی روحی و جسمی شما حاصل خواهد شد.
2- بگذارید فکرتان به حال خودش باشد
سعی کنید در پیش‌آمدها و شرایط مختلف تا حد بسیار زیادی از فکر خود را آزاد بگذارید. گاهی اوقات، ساعت کاری زیاد باعث ایجاد استرس و ذهن مشغولی می‌شود. سعی کنید برای خود لیست بایدها درست کنید. درست کردن لیست بایدها باعث می‌شود شما کارهای خود را اولویت بندی کنید؛ به عنوان مثال کارهایی که از اهمیت بیشتری برخوردارند را در موارد اول لیست بایدهای خود یادداشت کنید تا هرچه سریع تر خیالتان از بابت آنها راحت شود. با استفاده از این روش‌ها میتوانید ذهن خود را آزاد کنید چرا که آرامش ذهن و عدم تفکرات پی در پی میتواند در حفظ روحیه و افزایش انرژی تاثیر بسزایی بگذارد.
3- ورزش های ساده انجام دهید
هنگامی که اسم از ورزش کردن می‌آید اغلب افراد تصور می کنند باید حتماً ساعات بسیار زیادی را صرف ورزش های طولانی و سنگین کنند در صورتی که اینگونه نیست! هدف از ورزش کردن، اختصاص دادن تنها بخشی از تایم روزانه به منظور بهتر شدن حال روحی و همینطور سر حال شدن شما می باشد. ورزش کردن میتواند میزان قابل توجهی از کیفیت خواب را بالاتر ببرد، اگر ساده تر بگوئیم، سبب می‌شود خواب راحت تری داشته باشید. ورزش کردن سبب فعالیت بیشتر سلول ها می شود که این امر موجب افزایش سوخت و ساز بیشتر آنها می‌شود؛ همچنین ورزش کردن سبب افزایش سطح دوپامین مغز شده که به بهبود خلق و خو کمک بسیاری می کند. میتوانید در هنگام پیاده روی به تدریج سرعت خود را افزایش دهید تا سطح سوخت و ساز متابولیسم بدن شما افزایش یابد.
با کفش‌های اورجینال برند آدیداس دارای تکنولوژی بوست انرژی خود را دوچندان کنید!
اگر کتونی پوش حرفه‌ای باشید، محال است که تکنولوژی های کفش های برند اورجینال آدیداس Adidas را نشناسید. کمپانی آدیداس برای تولید کفش ها و کتونی های خود از به‌روزترین تکنولوژی‌ها و فناوری‌های روز دنیای کفش و کتانی اختصاصی برند خود جهت راحتی بیشتر و تضمین سلامت مشتریان خود استفاده می‌کند. به عنوان مثال، تکنولوژی بوست (Boost) یکی از برترین تکنولوژی‌های اختصاصی کمپانی آلمانی ادیداس می‌باشد؛ کفش هایی که دارای این تکنولوژی هستند در حین فعالیت‌هایی چون ورزش کردن، دویدن و پیاده روی های روزمره، ضمن فراهم کردن راحتی بیشتر برای پا مانع از هدر رفتن انرژی شما می‌شود. به این صورت که انرژی تحلیل رفته شما را در خود ذخیره کرده و در حین فعالیت مجدد به پای شما برمی‌گرداند؛ منظور از بازگشت انرژی توسط تکنولوژی بوست جلوگیری از ایجاد خستگی پای شما می‌باشد.
در ادامه برخی از بهترین کفش‌های اورجینال برند آدیداس adidas را که دارای تکنولوژی بوست هستند معرفی می‌کنیم:
1. خرید کفش اسپرت آدیداس اینیکی رانر
2. خرید کفش نایت جوگر آدیداس اصل
3. خرید کفش راحتی آدیداس NMD
جهت مشاهده تمامی کفش های آدیداس دارای تکنولوژی بوست اینجا را کلیک کنید.
4- استعمال سیگار را به حداقل برسانید
مطمئناً میدانید که سیگار کشیدن تهدید بزرگی برای سلامت شما به ویژه سلامت ریه های شماست؛ اما ممکن است ندانید که سیگار با ایجاد بی خوابی میتواند تمام انرژی شما را بگیرد. همچنین نیکوتین موجود در تنباکوی سیگار یک محرک است که ضربان قلب را تسریع می کند، سبب افزایش فشار خون می شود و فعالیت امواج مغزی مرتبط با زمان بیداری را تحریک کرده و باعث بد خوابی و دیر به خواب رفتن می شود. به علاوه هنگامی که به خواب می روید، هوس لذت استفاده از آن میتواند مانع از فرورفتن به خواب عمیق شود و حتی شما را وادار به بیدار شدن کند.
5- مقدار خواب مورد نیاز بدن خود را دریابید
یکی از اقداماتی که برای افزایش انرژی باید انجام دهید این است که بدانید بدن شما در طول شبانه روز به چند ساعت خواب احتیاج دارد؟ اگر فکر می کنید با کم خوابیدن حال بهتری دارید باید سعی کنید کمتر بخوابید، در نتیجه با دانستن میزان خواب مورد نظر بدن میتوانید خوابی آرام و راحت تر داشته باشید. همچنین میتوانید از راه های زیر کمک بگیرید:
از چرت زدن در طول روز خودداری کنید.
شب اول کمی دیرتر از تایم معمول به رختخواب بروید و سعی کنید فقط چهار ساعت بخوابید.
اگر احساس کردید در بازه چهار ساعته خوب و راحت خوابیده اید، برای شب بعدی 15 الی 30 دقیقه بیشتر بخوابید تا خوابی راحت تر و آرام تر داشته باشید.
6- اگر اهل قهوه و کافئین هستید، از آنها به نفع خود استفاده کنید
کافئین به افزایش هوشیاری کمک می کند، بنابراین نوشیدن یک فنجان قهوه میتواند خواب آلودگی را از بین برده و سبب تیزتر شدن ذهن شما شود. اما به منظور افزایش انرژی باید به صورت حساب شده از کافئین استفاده کنید چرا که افراط در استفاده از کافئین میتواند سبب ایجاد بی خوابی شود؛ به ویژه استفاده زیاد از آن در ساعت 2 بعدازظهر به بعد!
7- مصرف الکل را محدود کنید
کاهش انرژی در ساعات بعدازظهر برای عموم افراد اتفاق می‌افتد اما برای بعضی افراد که مرتباً این وضعیت را تجربه می کنند توصیه می کنیم در هنگام ناهار از نوشیدنی های الکل دار خودداری کنند. حس آرامش بخشی که الکل در بدن به وجود می‌آورد در هنگام ظهر بسیار بیشتر است. از طرفی نیز اگر می‌خواهید عصرها نیز انرژی بیشتری داشته باشید از خوردن کوکتل در تایم 5 عصر خودداری کنید. با رعایت این موارد میتوانید انرژی مورد نیاز بدن خود را همواره حفظ کنید.
8- تا میتوانید آب بنوشید
تنها ماده ای که طبق تحقیقات نشان داده شده برای تمامی فعالیت ها مورد نیاز است آب است؛ آب نوشیدنی گران قیمتی نیست! یکی از نشانه های خستگی کمبود مایعات بدن است. نوشیدن آب همواره سطح انرژی را باالا برده و سبب هوشیاری بیشتر شما می‌شود. بنابراین میتوانید همواره یک بطری آب به همراه خود داشته باشید.
-
چطور خواب آلودگی اول صبح را از بین ببریم؟
-
چهار تکنیک طلایی برای افزایش قدرت دست ها
-
تاثیر کفش نامناسب بر سلامت بدن
کارشناسان سایت اورجینال پَل به صورت 24 ساعته از طریق راه های ارتباطی زیر آماده پاسخگوئی به تمامی سوالات شما عزیزان می‌باشند:
صفحه رسمی اینستاگرام: original.pal
واتس‌اپ: 09120387302
تلفن تماس: 08138283237 - 08138263633
دیدگاهتان را به اشتراک بگذارید